?

Log in

No account? Create an account
Оригинал взят у sumumbrum в И еще - что думаешь и что чувствуешь или "кагдила"
Еще, у "опытных депрессивных" всегда уже есть два ответа на вопрос "как дела?". Первый - это то, как он думает, второй - то, как он чувствует. В самой острой фазе депрессии, или когда это просто случается в первые несколько раз - эти ответы совпадают. Когда в тысячный раз - уже нет.

Если рассказывать только то, как ты чувствуешь, то тебя можно будет либо сразу вести на кладбище и подать белые тапки, либо тут же все это обесценить и начать судить. Ну потому что какой нормальный и "доброжелающий" вам человек согласится, что вам пора сдохнуть?
У него будет два варианта: либо начать объяснять вам, что все это хуйня и у вас нет этих проблем, либо пытаться решить вышеперечисленные проблемы. Только это, по большей части, именно чувства. Их невозможно "решить". Ваша ситуация полностью безысходна, потому что вы ее так чувствуете. И когда вам показывают даже самый логичный выход - это все не про ваши чувства. Если бы можно было их "решить" - вы бы решили, а не рефлексировали.
Еще хуже - это когда "все хуйня". Когда вам говорят, что все нормально. Что у вас проблем нет, и вы все выдумываете. Таким образом человека можно просто свести с ума =)) Ну как это их нет, если они так чувствуются? Никакая логика не сможет доказать вам, что стула нет, если вы не только видите перед собой стул, но и можете его потрогать, можете на него сесть. И тут кто-то приходит убеждать вас в том, что нет никакого стула, потому что он не видит его. Но вы же чувствуете.

Депрессивный человек на самом деле чувствует то, о чем говорит. Если у него еще и супер-острая фаза или он не достаточно "опытный боец" - он еще и так думает. Нет никакого смысла убеждать его в том, что этого не существует или что все это легко решаемо. В его реальности это совсем не так.
Помните фильм "Игры разума"? Когда главный герой понимает, что его племянница Марси не растет. Годы идут, а она не растет! И вот только тогда он начинает догадываться, что это галлюцинация. Но она не перестает от этого быть менее реальной.
С настоящими "опытными депрессивными" рано или поздно происходит нечто похожее. Они могут понять, что "племянница не растет". Они могут начать думать, что в их жизни даже есть успехи (опираясь на объективные данные, просто по логике). Они могут начать думать, что сдохнуть пока рановато. Но чувствовать это они так не станут.
И вот в этой фазе, когда ты разграничиваешь мысли и чувства - тяжелее всего найти с кем-то контакт, как ни странно.
Ну потому что когда просто "все тлен" и "пожалейте меня" - нет вопросов. Кто делает наиболее скорбное лицо и жалеет - тот тебе и "друг". А когда у тебя есть "я чувствую, что все тлен" и одновременно "я думаю, что все хорошо" - то тебя вообще хрен поймешь =)) И ты как будто вынужден для других играть либо в первое, либо во второе.

Если кому-то будет полезен совет по общению с депрессивными в подобной фазе, то я бы сказала - нужно просто выслушать, как он думает, и как чувствует. Понять всю картину. Целиком. Потом покивать головой. А потом просто болтать о ерунде, которая самому приятна. Не ради него или для него, понимаете? А только потому, что вам самому приятно/интересно/здорово. То есть, ничего не советовать, не говорить, что то, как депрессивный думает реальнее того, что он чувствует (понимаете всю противоестественность такой конструкции?), не жалеть, не "оплакивать заживо" и не решать проблемы! Просто провести время вместе. И если депрессивный не может с вами сейчас бегать, потому что чувствует, что у него нет ноги, можно же и просто полежать рядом хорошо =) То есть, всегда можно найти способ взаимодействия, чтобы всем в кайф!

Мне очень не хватает возможности быть откровенной и честной во всем, чтобы, при этом, не терять возможность просто провести время хорошо - без всякого вот этого грузева. Если у меня что-то болит, то мне хотелось бы, чтобы человек знал, что у меня болит и просто не тыкал в то место. Не заставлял бегать без ноги, то есть. Но и не "лечил" меня, и не "скорбел". Своему новому знакомому (бойфренду? мч? парню?) я ничего почти не говорю о депрессии (ну почти!). Но меня это начинает напрягать. Общение столь плотное, а меня так сейчас кроет, что вот-вот должно вылезти - не соврешь. И я не знаю, что делать. Пичалька.

post

Оригинал взят у dmitriysh в post
Оригинал взят у mumuka в Единственная в мире страна, где существует министерство счастья
84432872_4312926_butan1917990x701

Кажется, я узнала, где живут самые счастливые люди на Земле.

Бутан – крошечное королевство в Азии, в Гималаях, расположенное между Индией и Китаем. Население Бутана составляет всего лишь 670 тыс. человек. Это одно из самых бедных государств мира, основу его экономики составляют сельское хозяйство, туризм и продажа почтовых марок.

При этом, здесь живут, возможно, самые счастливые люди на Земле. И даже ВВП не является мерилом развития экономики, государство официально ориентируется на показатель Валового национального счастья (Gross National Happiness).

Read more...Collapse )

post

Оригинал взят у dmitriysh в post

Чрезмерный грудной кифоз: гораздо больше, чем плохая осанка

Excessive Thoracic Kyphosis: Much More Than Just Bad Posture

Justin Price, MA

IDEA Author/Presenter

Источник http://www.ideafit.com

Перевод эксперта FPA С. Струкова

Чрезмерный грудной кифоз (ЧГК) – непропорционально большое округление вперёд или изгиб средней и верхней части спины, также известный, как грудной отдел позвоночника (Kendall, McCreary & Provance 2005). ЧГК является очень распространённым скелетно-мышечным дисбалансом, вызванным продолжительным пребыванием в некоторых позах; упражнениями и выбранным видом активности; факторами окружающей среды; миофасциальными дисфункциями; непереносимостью пищи и/или другими аллергическими реакциями и психологическим стрессом.

К признакам ЧГК относятся боль, проблемы с дыханием, ограничение функций, ухудшение спортивных результатов, желудочно-кишечные расстройства и увеличение психических нагрузок (Rolf 1989; Myers 2001; Hanna 1988; Price 2010). В статье объясняется, как определить ЧГК, выявляются некоторые наиболее распространённые причины, обсуждаются потенциальные симптомы и предлагаются способы решения проблемы.

Обнаружение чрезмерного грудного кифоза

Чрезмерный грудной кифоз непосредственно связан с функциями грудной клетки, так как каждое ребро прикрепляется к позвонкам грудного отдела позвоночника. Описанная ниже оценка скелетно-мышечной системы может показать, есть или нет у вашего клиента ЧГК.

Оценка

Поместите указательный палец одной руки на выемке грудины, углублении между вашими ключицами в нижней передней части шеи. Затем поместите указательный палец другой руки непосредственно под наиболее выступающими остистыми отростками позвонков, которые обычно наблюдаются в основании шеи (смотрите также Приложение 1). Поверните голову в сторону и сравните положение ваших пальцев в зеркале. В идеале, ваши пальцы должны находиться примерно на одной высоте. Если тот палец, который находится спереди, у грудины, ниже, чем палец сзади у основания шеи, ваш грудной отдел позвоночника наклонён вперёд, а ваша грудная клетка опущена, то есть у вас ЧГК.

Возможные причины возникновения чрезмерного грудного кифоза

Наиболее распространённые причины ЧГК:


  • Скелетно-мышечные компенсации


  • Факторы окружающей среды


  • Упражнения / выбор активности


  • Психологические стрессоры.


Скелетно-мышечные компенсации

Скелетно-мышечные дисбалансы в любой части тела могут провоцировать ЧГК. Например, движение головы вперёд это удобное положение для концентрации внимания на мелком объекте, таком, как ручное электронное устройство, заставляет грудной отдел позвоночника наклониться вперёд, чтобы помочь подержанию головы (Kendall, McCreary & Provance 2005). Это похоже на большую рыбу на конце гибкой удочки. Удочка изгибается вперёд, приспосабливаясь к дополнительной нагрузке. Со временем положение головы впереди может привести к ЧГК.

ЧГК также может возникнуть от привычной чрезмерной пронации, при которой стопы завалены внутрь. При заваленных внутрь стопах голени и ноги в целом разворачиваются по направлению к средней линии тела. Внутреннее вращение ног вызывает смещение назад в тазобедренных суставах, а таз вращается вперёд. Ротация таза приводит к увеличению прогиба в пояснице (чрезмерный поясничный лордоз), а середина и верх спины округляются вперёд, чтобы сохранить баланс в теле (Price, 2010).

Миофасциальная адаптация и ограничения могут также приводить к ЧГК. Например, изменение в зависимости длина-напряжение двуглавой мышцы плеча, которая начинается на внешнем крае лопатки и прикрепляется к предплечью, может непосредственно провоцировать подобный дисбаланс. Когда руки согнуты в локтях продолжительное время, при таких видах активности, как приготовление пищи, вождение и печатание, двуглавая мышца постоянно укорочена. Если после этого выпрямить руки, мышца не может удлиниться надлежащим образом. Это приводит к тому, что предплечья тянут плечевой пояс вперёд (через двуглавые мышцы) по грудной клетке. Положение, при котором плечевой пояс наклонён вперёд, в итоге приводит к наклону вперёд грудной клетки, увеличивая грудной кифоз (Myers 2001).

Факторы окружающей среды

Чрезмерное округление верхней части спины обычно связано с малоподвижным образом жизни или профессиями, которое включают продолжительные периоды нахождения в положении сидя, например, компьютерные игры или работа за компьютером. Тем не менее, некоторые менее очевидные факторы окружающей среды могут также вызывать ЧГК. Респираторные заболевания (астма, ХОБЛ) и аллергия на загрязнения воздуха могут влиять на механизм дыхания организма и способность диафрагмы сокращаться и расслабляться правильно. Ограничения в грудной клетке, связанные с хроническими проблемами дыхания, могут вызвать к неподвижности грудного отдела позвоночника и, в конечном итоге, привести к ЧГК (Rolf 1989).

Непереносимость продуктов является ещё одним стимулом для развития чрезмерного грудного кифоза. Непереносимость глютена, лактозы, фруктозы и этанола способны привести к воспалению нашего пищеварительного тракта (Harker 1998). Кишечник отделён от остальных мягких тканей и мышц соединительной тканью, которая прикрепляется к позвоночнику. Таким образом, хроническое воспаление кишечника может вызвать миофасциальные ограничения и спайки в туловище, приводя к ЧГК.

Упражнения/выбор активности

Упражнения и выбор активности могут также способствовать ЧГК. Продолжительные периоды сгибания позвоночника, необходимое для езды на велосипеде и/или на велотренажёре, плавание вольным стилем и хобби, например вязание и садоводство, являются основными факторами чрезмерного грудного кифоза.

Психологические стрессоры

Когда мозг воспринимает угрозу, независимо от того, реальна она или нет, организм подготавливается для противодействия угрозе – ответ «сражаться или убегать». Типичные реакции включают напряжения челюстей, стягивание брюшного пресса, задержка дыхания и округление плеч (Hanna 1988). Следовательно, текущие психологические стрессоры: неудовлетворённость карьерой, проблемы в отношениях, трудности с деньгами или в семье - могут приводить к фасциальным ограничениям, нервно-мышечной адаптации и скелетно-мышечным изменениям в теле, которые, в свою очередь, приведут к ЧГК.

Read more...Collapse )

Интересненько...

Оригинал взят у big_frog в Тайм-менеджмент для разгильдяев
Тайм-менеджмент для иррационалов.
Авторы: Алексей Ветрюк, Дмитрий Пестряков

Введение

- У вас есть планы на 5, 10 лет? Кем вы видите себя через это время?
- Идите нафиг со своим планированием. Оно мне всю радость жизни портит.

Этот текст посвящен разгильдяям...
Тем, чья жизнь меняется постоянно. Тем, кто не может работать монотонно и пошагово. Тем, у кого постоянный аврал - то в голове, то в остальном мире.
К созданию этой методологии и проведению исследований привела банальная вещь: есть много дел, и мало времени. Были перепробованы классические методики тайм-менеджмента, но результат одинаков: много энергии вкладывается именно в сами техники, и, после какого-то периода (несколько недель или пару месяцев) - когда ослабнет мотивация, или просто отпустит - все эти технологии обязательно летят к чертям. Но планировать все же как-то надо, и не только себя…

Много лет назад серьезные и последовательные пацаны договорились считать себя идеалом и жизненным мерилом. А всех непохожих - считать болезненным и злонамеренным отклонением от этой прекрасной нормы. Стереотипы и традиционные представления о воспитании прямо указывают, что каждый ребенок должен развить в себе упорядоченность, желательно в крайней степени. А переменчивость в настроении и делах - результат безответственного отношения к своим обязанностям учителей и родителей.

Вот список наиболее часто встречающихся стереотипов:

Стереотипы об иррационалах Реальность
Раздолбайство лечится Иррациональность врожденная, и немного снижается к старости
Раздолбаи не могут завершить начатое Научившийся жить со своими особенностями, иррационал отлично завершает дела. Может быть, несколько позже дедлайна…
Не приходят вовремя Если вовремя - каждый день в одно и то же время, то да.
Срывают сроки При неумении работать - да. При умении -  не чаще других.
Разгильдяйство - плохо Кошки - это прекрасно. Просто Вы не умеете их готовить.
Ненадежные люди Не более чем другие, на которых нагрузили неоправданные ожидания.
Необязательные Иррационалы более обязательные, т.к. сами больше других страдают от проблем со своим характером.
Иррационалам часто стереотипно ставят диагноз СДВГ Лечить иррациональность бессмысленно. В данный момент науке не известны ни медикаментозные, ни воспитательные способы превращения иррационала в рационала. Более того, на данный момент не известна причина различия по нальности.

Читать далееCollapse )

Шут был вор, он воровал минуты,
Грустные минуты тут и там.
Неулыбчив и негромок будто —
Это не положено шутам.

В светлом цирке, между номерами,
Незаметно, тихо, налегке
Появлялся клоун между нами
В шутовском дурацком колпаке.

Зритель наш шутами избалован,
Жаждет смеха он, тряхнув мошной,
И кричит: "Да разве это клоун?
Если клоун — должен быть смешной!"

Вот и мы... Пока мы вслух ворчали:
"Вышел на арену, так смеши!",
Он у нас тем временем печали
Вынимал тихонько из души.
Read more...Collapse )

https://vk.com/ivershkov?w=wall172793350_19/all
Вот и снова я тут.
Не люблю я ЖЖ. Тому много причин. Да и грузится хреново из-за обилия дурацких свистелок и перделок. А инет у меня не резиновый. Потому, наверное, зависать тут как раньше не получится. Ну и к лучшему.

Но писать продолжу. Есть интересные темы, есть интересные люди. Есть общение. Все хорошо. Хоть и неудобно, но небесполезно. Лишним не будет.

А если...

Вот мне бы так же с моим писательством. (И сразу же вспомнилось про миллион обезьян и "Войну и мир" =)))

Оригинал взят у miumau в Кто умеет рисовать
Я рисую уже столько лет, что страшно произносить эту цифру. :-) И с раннего детства слушаю обсуждения коллег (сначала это были коллеги моих родителей, потом - мои): "Вот тот или иной автор, умеет ли рисовать?"
Вот он херней мается, все у него странное, но он в принципе-то умеет рисовать. А этот - ну не умеет он рисовать. Десятки лет прошли, а художники и иллюстраторы все пользуются той же фразой. Сидим с мамой, перелистываем очередной портфель какого-то иллюстратора, пытаемся разобратсья в своих чувствах. Что-то нам в нем страшно нравится, а с чем-то мы не согласны. Но на каком-то этапе опять звучит эта фраза: "Ну рисовать-то он умеет!"
Ага, и киваем обе: Да, он умеет рисовать, и рисует все, в своей этой манере, ну, местами странно, но в принципе отлично, чего уж там. Рисует все по-своему, но рисовать он умеет.

А между тем другие коллеги, а так же новички, или люди, далекие от рисовательных профессий вообще, возражают: "Вот этот умеет рисовать? Ну что-то я сомневаюсь. Он, небось, как Леонардо не нарисует. Вот ты что, думаешь, что он способен нарисовать гипс? Давида, Микеланджело, он в состоянии нормально нарисовать карандашиком, реалистично?"


На фото Джефф Сото (Jeff Soto) со своим творением.
Да!Collapse )